lekce
Pilates Flow & FUSION / 60 min
Lektor: Helena Bartlová
Pilates je úžasná cesta ke skutečné fyzické kondici, k vědomému spojení s vlastním tělem a dobrý způsob uvolnění stresu. Principy Pilates (koncentrace, dýchání, centrum těla, kontrola, preciznost, plynulost, izolace, rutina) a jejich integrace pomáhá dosáhnout větší flexibility, rovnováhy, plynulosti, síly a pohybové elegance. Cvičení je vhodné pro všechny lidi s různou úrovní zdraví a probíhá na podložce se zajímavými pomůckami, jako je Foam Roller, Pilates Soft Ball, Magic Circle, Corre Band nebo Spine Corrector.
Ballet barre / 90 min
Lektor: Helena Bartlová
Vysoce energetický a dynamický program, který integruje prvky baletu a pilates. Prostřednictvím krátkých choreografií na hudbu se naučíte správnou biomechaniku pohybu, zvýšíte svou flexibilitu, koordinaci, sílu, vytrvalost a získáte větší pohybovou eleganci a noblesu.
Hodina je určena pro všechny klienty nehledě na jejich zkušenosti.Inspirativní hudba dotváří atmosféru celé lekce, která trvá 90 minut.
Yoga - Flexibility & Beyond / 90 MIN
Lektor: ALIMA
Po dlouhém náročném pracovním dni je příjemné se protáhnout a zpevnit svaly, dopřát si trochu lehkosti a vitality. Jestli se večer chcete cítit plni energie a chcete se zbavit zatuhlosti těla, pak se k nám přidejte. Připravte se na 90 minut, které vám vrátí energii a fyzickou výdrž.
Simply Yoga / 90 MIN
Lektor: ALIMA
Připravte se na 90 minut intenzivní, dynamické a povzbuzující praxe, která je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé jogíny. Nemějte obavy, i když to bude vaše první lekce.
Zaměřuji se na komplexní vysvětlení biomechaniky, správného nastavení těla, alternativních pozic (modifikací). Společně vytvoříme bezpečný prostor, kde se můžete rozvíjet, pozorovat, ptát se... Naše malá komunita vytváří přátelskou a podpůrnou atmosféru, kde můžete vědomě cvičit ve vlastním tempu. V konečném důsledku vám to pomůže prohloubit vaši praxi bez zbytečného stresu.
PortDeBras™
Lektor: LUCIE DĚDIČOVÁ
Unikátní metoda, která má svou vlastní filozofii – využívá pohyb jako terapii. Cílem je cesta a návrat k našemu tělu, skrze tělo měníme vědomí sebe sama.
Tento jedinečný koncept cvičení se zaměřuje na elegantní práci s tělem v pohybu. Jedná se spíše o kombinaci principů a technik převzatých z jógy, pilates, tai-chi, baletu a strečinku.
Tempo celé lekce je pomalé, aby byla zachována kvalita a čistota pohybu, jednoduché a plynulé sekvence se spojují v souladu s relaxační hudbou.
Cílem není se naučit choreografii a co nejlépe ji předvést, to si kladou za cíl taneční lekce. Původní záměr autora konceptu, Vladimira Snezhika (profesionálního tanečníka a choreografa), byl zpřístupnit pocit tance „obyčejným lidem”. Jako tanečník, který procházel každodenním náročným tréninkem, se rozhodl vytvořit pohyby, které jsou pro tělo přirozené, bezbolestné a dělají nám dobře. Pohybové sekvence jsou nástrojem pro cítění, na lekci je vždy zdůrazněn trénink pohybů v přirozeném rozsahu a v plynulém provedení, což je přirozená vlastnost našeho těla.
YOGA - FLOW TO FREE THE SOUL
Lektor: MICHAELA HOLLÁ
Odpolední lekce je zaměřena na aktivaci vlastního vědomí. Kromě protažení a zahřátí těla se budeme věnovat cvikům vhodným pro vlastní emoční regulaci, nástrojům otevírajícím náš vnitřní svět, praxi odtažení vnějších smyslů a meditaci.
YOGA - MIND AND BODY SALUTATION
Lektor: MICHAELA HOLLÁ
V této ranní lekci pozdravíme své tělo pomocí dechových a zahřívacích cviků, následně přejdeme do ásanové praxe, probudíme vnitřní oheň (a pot) a závěrem se zaměříme na svou mysl pomocí hlasu, relaxace či mindfulness.
DANCE YOGA FLOW / 60 min
Lektor: VIKTORIE JACKSON
Lekce kombinuje prvky Vinyasa Yogy a spontánního tance. Záměr je dynamická meditace v prostoru, očištění energetického těla skrze pohyb, dech a autentické sebevyjádření.
Jógovou praxi ásan, manter a pránajámy přeneseme do prostoru mimo jógamatku a rozproudíme tok síly našimi energetickými drahami a centry v dynamicky ladném stylu. Jistě dojde i na mou velmi oblíbenou terapeuticko-manifestační metodu, ke které mě inspirovalo herectví ~ psychologické gesto. Hudební doprovod bude živelný i niterný.
Lekce je zaměřená na rozvoj osobitého autentického sebevyjádření. Ráda bych v každém podpořila sebevědomou radost z vlastní spontánnosti a projevu.
Plutí na vlnách přítomného okamžiku završíme vedenou relaxací – již na jógamatce a pod dekou, bude-li libo. Nechť je blažené naše libido.
Lekce je vhodná pro každého, kdo má chuť se zdravě hýbat a užívat si bytí ve svém fyzickém těle bez ohledu na předchozí zkušenosti s jógou či tancem.