Moanalua
 
 
pozadi-01.png
 
 

O NÁS

 
 

MOANALUA v Havajštině znamená MOŘE KRÁSY, a přesně tohle vám chceme v našem studiu nabídnout.

Krásu dobrého pocitu z toho, že děláte něco pro sebe. Krásu pocitu, když se staráte nejen o své tělo, ale když necháte spočinout duši po těžkém dni.

Spojení tělesných a duševních ctností považovali již staří Řekové za cestu k dokonalosti. V harmonickém souladu těchto dvou tkvěla skutečná krása. Vydejte se tedy společně s námi na cestu k sobě.


Nabízíme vám lekce JÓGY, PILATES, BALLET BARRE, CORE TRÉNINK jak ve skupině ( max 9 lidí - jen tak se lektor dokáže každému osobně věnovat), tak i při individuálních lekcích. Můžete se dozvědět více o svém těle na individuální FYZIOTERAPII, nebo vám poradíme, jak běhat zdravě v rámci DIAGNOSTIKY BĚHU.

Vytvořily jsme pro vás prostor, ve kterém se budete cítit dobře nejen díky cvičení a individuálnímu přístupu, ale také díky zajímavým lektorům, osobnostem, které vědí, že tělo a duše jedno jsou. V našem studiu můžete buď začít svůj den, nebo ho příjemně před usnutím zakončit.

Věříme, že se vám u nás bude líbit :)

 
PODPIS H&M 2019.png
 
 
 
 

lekce

 
 

Pilates Flow&FUSION 60 min

Ballet Barre 90 min

Lektor: Helena Bartlová

Zažijte atmosféru pravého tanečního tréninku. Vysoce energetický a dynamický program, který integruje prvky baletu a pilates. Prostřednictvím krátkých choreografií na hudbu se naučíte správnou biomechaniku pohybu, zvýšíte svou flexibilitu, koordinaci, sílu, vytrvalost a získáte větší pohybovou eleganci a noblesu.

Hodina je určena pro všechny klienty nehledě na jejich zkušenosti. Každá lekce začíná důkladným aktivováním svalů celého těla, následuje sekvence jednoduchých prvků, tanečních kombinací, které postupně zdokonalujete do podoby konečné choreografie. Inspirativní hudba dotváří atmosféru celé lekce, která trvá 90 minut.

Fyzioterapie - individuální hodiny

CORE trénink 60 min

Lektor: Klára Tuzarová

Core trénink je intenzivní cvičení zaměřené na téměř každý hluboko uložený sval v těle. Tyto svaly mají především stabilizační funkci, tzv. drží tělo pohromadě, nikoliv funkci estetickou. Primárně se věnujeme posílení středu těla na základě teorie o hlubokém stabilizačním systému. Ta vychází z představy válce, který tvoří bránice, příčný břišní sval a svaly pánevního dna. Posilujeme pomocí cvičení vycházejících z dynamické neuromuskulární stabilizace prof. Koláře, animal movements a balančních cvičení na velkých balónech. 

Po několika lekcích budete cítit, že je vaše tělo pevnější, schopné rovněji a stabilněji stát. Hlavně bude schopné chránit Vaše klouby před přetížením v jiných sportech. Rozhodně by měly odejít bolesti zad, ramen a dalších kloubů. 

Lekce je vedená fyzioterapeutkou, která vždy zohlední individuální nastavení těla a jeho potřeby. Cviky vám pomůže přizpůsobit na míru. 

Během hodiny střídáme mnoho typů cvičení i pomůcek. Zapojujeme hluboké břišní svaly, svaly okolo lopatek a kyčlí. Chvíli ležíme na podložce, pak se pohybujeme po místnosti, balancujeme na míčích. Cvičení je náročné, různorodé a zábavné. Důraz je kladen na vnímání vlastního těla a hledání přirozených vzorců těla.

Diagnostika běhu

Lektor: Klára Tuzarová

Běžně nabízené analýzy běhu jsou zaměřené na diagnostiku došlapu, což je trochu krátkozraké, protože se omezuje pouze na pronaci či supinaci. Tak se ale nikdy nepodaří stanovit, kde má dané postavení příčinu, zda v plochonoží, oslabených svalech okolo kyčle či v dávno prodělaném úrazu. 

Komplexní analýza se zaměřuje na postavení celého těla při běhu. Pozoruje vás zboku, zezadu a zároveň vyšetři váš stoj a chůzi. Na základě vyšetření vám fyzioterapeutka doporučí vhodné kompenzační cvičení, tréninkový plán, obuv a tejpování.

Pokud je běh technicky šetrný, může běhat úplně každý. Jde jen o to najít styl, který tělu nebude škodit. Takový běh vychází z prvků bosého běhání, chi runningu a poznatků z neurofyziologického vývoje člověka. Je velmi ekonomický na nároky metabolické i kloubně-svalové. Jedná se o vědomý běh, při kterém vnímáte tělo a posloucháte jej. Vycházíte vstříc jeho potřebám a nárokům. Ve výsledku směřujete k velmi nenáročnému a příjemnému běhu, lehkému jako vánek, při které se vám bude dobře dýchat.

Simply Yoga, Yoga & Meditation - 90 min

Lektor : Magdaléna Nguyen

Přijď a buď. Sám, sama sebou. V nádechu, výdechu, ásanách, prozpěvování, rozjímaní. Odhoďme masky, přestaňme hrát, je načase zjednodušovat! Lekce jógy plynoucí v rytmu vinyasy, v rytmu tvého vlastního dechu, kdy dynamika střídá klid, kdy s odvahou, jindy s obavami čelíš výzvám. Sami za sebe, sami se sebou. Přesto spolu.

Wakey Wakey Yoga 60 min

lektor : Magdaléna Nguyen

Jemná lekce jógy zaměřená na ranní probouzení a naladění se do nového dne.

 
 

 
 

ROZVRH

 

PONDĚLÍ

07.45-08.45 PILATES FLOW Helena
10.00-11.45 FYZIOTERAPIE Klára
12.00-12.55 CORE TRÉNINK Klára
13.00-16.00 FYZIOTERAPIE Klára
16.45-17.45 PILATES FUSION Helena
18.00-19.30 SIMPLY YOGA Magdaléna

ÚTERÝ

18.00-18.55 CORE TRÉNINK Klára

STŘEDA

07.15-08.15 PILATES FLOW Helena
08.30-09.30 PILATES FLOW Helena
17.30-18.30 PILATES FUSION Helena
19.00-20.30 BALLET BARRE Helena

ČTVRTEK

07.30-08.30 WAKEY WAKEY YOGA Magdaléna
08.45-09.45 SOUKROMÉ LEKCE Helena
16.45-17.45 REZERVOVÁNO Dance / dívky
18.30-20.00 YOGA & MEDITATION Magdaléna

PÁTEK

07.15-08.15 PILATES FLOW Helena
10.00-16.00 FYZIOTERAPIE Klára

SOBOTA

09.00-10.00 PILATES FUSION Helena
10.30-12.00 BALLET BARRE Helena


REZERVACE

FYZIOTERAPII, DIAGNOSTIKU BĚHU, SOUKROMÉ HODINY / DUO A TRIO VČETNĚ PRONÁJMU PROSTOR, PROSÍM, REZERVUJTE EMAILEM mta4@mac.com, nebo na tel.čísle 603 425 375

BUDEME SE TĚŠIT :)

 

 

LEKTOŘI

 
Helena Bartlová 7.jpg

Helena Bartlová

Vy, kteří se chcete naučit létat, se nejprve musíte naučit stát, chodit, utíkat, balancovat a tančit. (Friedrich Nietzsche)

Metodě Pilates se věnuje od roku 2004, avšak daleko předtím ji učaroval svět tance a baletu. Od roku 1995, po dokončení studií pedagogiky tance na pražské HAMU, se začala věnovat taneční terapii, v niž je tanec hlavním tématem a prostředkem pomoci lidem s postižením či handicapem. Během dalších let získala řadu zkušeností z mezinárodních workshopů, na kterých se setkala s významnými učiteli, přímými žáky Josepha Pilatese a v roce 2011 získala diplom Second Generation Pilates Master Teacher.

Pokud chce více tančit, pak vyzkoušejte hodinu Ballet Barre - dynamického programu, který integruje prvky baletu, pilates a cardio. Prostřednictvím krátkých choreografií na hudbu se naučíte správnou biomechaniku pohybu, zvýšíte svou flexibilitu, sílu, vytrvalost a získáte větší eleganci v pohybu.

 



 

Klára Tuzarová

„Tady je to mé tajemství, úplně prostinké: správně vidíme jen srdcem. Co je důležité, je očím neviditelné. Co je důležité, je očím neviditelné, opakoval malý princ, aby si to zapamatoval.“ (Antoine de Saint-Exupéry)

Fyzioterapii se věnuje od dokončení studia na 2. lékařské fakultě UK v roce 2012. Záhy přichází na to, že člověka nelze léčit pouze skrze tělo, ale je třeba léčit celý jeho svět - co jí, jak spí, jak se pohybuje, jak o sobě přemýšlí, a jak se má. Rozšiřuje si proto znalosti o psychoterapii, ájurvédu a somatický koučink. 

Pro Kláru neexistuje život bez pohybu. Běhá, leze a cvičí. Její tělo a mysl jsou tak v harmonii navzdory všemu, co se děje okolo ní. K pohybu potřebuje přírodu, zvířata a ticho, aby lépe vnímala sebe sama, pohyb a své myšlenky. To se snaží předat svému klientovi - zvýšit citlivost ke svému tělu a následně i vnímavost vůči světu a lidem okolo něho. Zprostředkovat mu pochopení souvislostí mezi myšlením, stravou, pohybem a zodpovědnosti za druhé. 

Nabízí fyzioterapii pro úlevu a prevenci všech bolestí kloubů a zad, ájurvédský pohled na životní styl, výživu a rovnováhu mezi duší a tělem nebo somatické koučování pro orientaci v tom, kde právě jsem, a kam jdu. 

Pokud chcete potrápit tělo, vyzkoušejte její lekci core tréninku. Využívá v něm prvky animal movements, dynamické neuromuskulární stabilizace, balančních ploch, movnat konceptu a funkčního tréninku. Lekce je náročná, ale zvládne ji každý, obzvlášť při pravidelnosti se cviky stávají snazší a pro tělo srozumitelnější. Hodina je vedena s důrazem na vnímání vlastního pohybu, nikoliv na pouhé napodobování pohybu lektora. Je zaměřena na posílení vnitřního stabilizačního systému a dalších hlubokých svalů, které pomáhají udržet naše tělo zdravé, silné a bez bolestí. Je vhodnou kompenzací ke všem sportům, které zatěžují pouze určitou partii (cyklistika, běh, tenis…).

Klára Tusarová.jpg
 

magngu_1e.jpg

Magdaléna Nguyen

"Nic není konečné. Všechno se mění, všechno je v pohybu, všechno se obrací, všechno přilétá a zase odlétá." (Frida Kahlo)

Jako bychom byly dvě - Magda a Léna. Jedna bez druhé nemůžeme existovat. Magda, která vědomě a s radostí používá slova duše, nitro, Vesmír, očista, mysl, souznění, pokora, láska a zbožňuje jejich podstatu, snaží se ji žít a prožít, někdy více, někdy méně úspěšně. A Léna? Léna miluje. Jaro, léto, podzim i zimu. Vlastnoručně balené cigarety, vůni i chuť kávy. Dát si víno uprostřed dne a to, že kdykoli se dostane k jukeboxu, jako první song si pustí Eagles a jejich Hotel California. Jóga je pro mě tohle všechno. Já, Magdaléna, v napojení na sebe, na druhé. My v asánách na jógamatkách, ale hlavně mimo ně.

Jsem vděčná za všechna setkání, která obohacují, bez ohledu na to, zda patří minulosti, přítomnosti, či budoucnosti. Obdivuji energii a nekonečnou laskavost Davida Vendettiho, tichou intenzitu a vnitřní sílu Todda Skoglunda, svých učitelů (South Boston Yoga), pod jejichž vedením jsem v létě 2012 absolvovala Vinyasa Flow Yoga Teacher Training.

Ve svých lekcích kladu důraz na individuální přístup. Pohyb by pro každého z nás měla být radost. Jóga pohybu našeho těla přináší uvědomělost, procítěnost, stabilitu, zároveň lehkost. Navrací nás k naší podstatě, kterou je naše obyčejná lidskost. Mé lekce střídají dynamiku s jemností. Nezáleží na výkonu, ale na radosti z pohybu. Cílem lekcí je cítit naše tělo, vnímat ho jako nedílnou součást nás samých, být upřímní sami k sobě, respektovat naše tělesné limity a rozumně s nimi nakládat.


 
 

 
 

CENÍK

PILATES

10 lekcí * 20 lekcí ** 1 lekce
skupinová 3 630 6 800 484
individuální 12 100 23 000 1 330
DUO 8 500 970
TRIO 6 050 730

TOTAL BARRE

10 lekcí * 20 lekcí ** 1 lekce
skupinová 4 250 8 000 545

YOGA

10 lekcí * 20 lekcí ** 1 lekce
skupinová 60 min 1 850 3 500 200
individuální 60 min 8 500 15 600 900
skupinová 60 min 2 400 4 000 280
individuální 90 min 11 500 20 000 1 200

CORE TRÉNINK

10 lekcí * 1 lekce
skupinová 2 300 250

FYZIOTERAPIE

individuální 1 hodina 1 200

DIAGNOSTIKA BĚHU

individuální 1 hodina 1 300
 

Všechny částky jsou v Kč.

* balíček 10 lekcí platí pouze 4 měsíce

** balíček 20 lekcí platí pouze 6 měsíců

 
 
 

 kontakt

 
 

Martina Ter-Akopowá

mta4@mac.com

+420 603 425 375

Helena Bartlová

helena.bartlova@email.cz

+420 737 205 899

 
 

Muchova 242/2, Prague 6

pro detailní info ohledně pronájmu studia, jednotlivých akcích prosím pište na mta4@mac.com